Ce cours de mise en forme combine la forme classique du Pilates et le Yoga avec l’utilisation du ballon. La répétition des mouvements est ordonnée et précise de façon à développer la force, l’endurance, la flexibilité, et l’équilibre du corps.

L'utilisation du ballon dans ce cours, nous permet d'explorer les enchaînements de postures d'une façon différente. 
Sa forme en fait un objet instable qui nous oblige à rechercher l’équilibre. Les muscles stabilisateurs sont en travail constant, ce qui intensifie le travail musculaire. 

Ce programme complet d’exercices vise à mettre en action tous les groupes musculaires. On insistera particulièrement sur les exercices pour tonifier les muscles abdominaux et fessiers.